你是否曾經有過這種感覺？在面對重大決策時，感覺到胃部緊縮、肩頸僵硬，甚至是疲憊無力？
這些其實都是身體在對你傳遞訊息，是一種與身俱來的「身體智慧」，但多數人並不理解這些訊號的真正意義，甚至選擇忽略。
身體智慧指是指我們的身體透過直覺、感受、情緒與生理反應向我們傳遞訊息的能力。這種智慧超越理性思考，能幫助我們做出最符合自身需求的決定。例如，當我們過度勞累時，身體可能會透過疲倦、肩頸緊繃或消化不良來提醒我們需要休息。
對於職業媽媽與創業媽媽來說，生活往往充滿壓力與挑戰，如何在事業與家庭間找到平衡？關鍵就在於學會「讀懂身體訊號」，適時調整自己的步調。
創業媽媽為何需要培養身體智慧？
創業媽媽在兼顧事業與家庭的過程中，經常忽略自己的需求，長期處於壓力與身心失衡的狀態。然而，身體智慧能幫助你們：
- 提升決策能力：當你能正確解讀身體訊號，就能更直覺地做出最合適的選擇。
- 管理壓力與能量：知道何時該休息、運動或改變習慣，避免身心耗竭。
- 增強創造力與專注力：當你的身心平衡，你會更容易產生創新想法並高效執行。
身體智慧 vs. 邏輯思維：如何平衡兩者？
- 邏輯思維適合分析數據、規劃目標。
- 身體智慧則能幫助你感受情境，做出更符合長遠幸福的決策
身體智慧與直覺的關聯
我們的直覺力並不是憑空而來，而是透過身體的感官與情緒變化來傳遞訊息。例如：
- 當你覺得某個合作案「不對勁」時，你的身體可能會出現緊繃感。
- 當你面對某個新機會時，如果你的身體感覺輕盈、放鬆，這可能是正向的訊號。
但問題是，許多創業媽媽因為長期壓抑自己的需求，習慣性忽略身體的回應，導致她們逐漸喪失了與直覺的連結，甚至陷入長期的身心失衡狀態。
常見的身心失衡症狀
許多創業媽媽長期處於「救火」模式，對於外界需求總是迅速回應，但對於自己的內在需求卻無法覺察。這可能導致：
- 情緒起伏大，容易焦慮或暴躁
- 長期疲勞，卻找不到真正放鬆的方法
- 睡眠品質不佳，容易淺眠或失眠
- 經常感到無助、迷失方向
其實，這些狀態都是身體在向你求救，它正在提醒你：「你需要慢下來，傾聽自己。」
如何重新連結身體的智慧？
重建與身體的連結並不需要複雜的儀式，最重要的是從日常生活中開始培養覺察習慣。
運動與身體覺察的關係
運動不僅能幫助我們保持健康，更是一種鍛鍊身體智慧的重要方式。它能幫助我們更敏銳地感受身體狀態，尤其是像瑜珈、太極這類需要高度專注的運動。
- 瑜珈與冥想能幫助你專注於身體的細微感受，提升覺察能力。
- 適合個人節奏的運動（如慢跑、伸展）能讓你更理解自己的身體需求。
- 透過運動學會感受身體的變化，你會發現自己更能掌握生活中的變動。
生活中的簡單覺察練習
- 決策前深呼吸，觀察身體反應
- 每天花5分鐘進行身體掃描，感受哪裡有緊繃
- 睡前做一個簡單的放鬆冥想，幫助自己更快入眠
這些小小的習慣，能夠幫助你重新建立與身體的連結，讓你更敏銳地接收內在智慧的訊息。
如何將「身體智慧」運用在事業決策中
在創業過程中，我們經常需要面對各種決策，但有時候，理性分析不一定能給我們最好的答案。這時，身體智慧就是你最強的指南針。
建立個人身體訊號指南
每個人的身體訊號都不同，你可以透過以下方式建立自己的「身體智慧筆記」：
- 記錄每次決策時的身體感受（是否有壓力？是否放鬆？）
- 觀察你的身體訊號模式（當你感到「不對勁」時，身體會有什麼反應？）
- 調整決策方式，讓自己更信任身體的直覺。
身體智慧在職場與創業中的應用範例
- 面對新機會：當你思考是否要接下一個案子時，身體感覺放鬆還是緊繃？
- 選擇合作夥伴：與對方交談後，你的身體是充滿能量還是感到消耗？
內在智慧與人際關係：提升溝通與合作力
透過身體智慧，你能更快察覺他人的情緒變化，並做出最適合的應對方式。
結語：讓身體智慧成為你強大的夥伴
你的身體比你想得更聰明，當你願意聆聽它的聲音，它將成為你最強大的導航器。
從今天開始，花幾分鐘觀察自己的身體變化，讓身體智慧成為你生活與事業的最佳夥伴。
