我們時常可以聽到「換個角度想，海闊天空」，意思是換個角度可以為我們帶來無限的可能性和自由。然而，我們也常見到一些人無論如何想，仍繞在困擾裡。這是因為改變思維需要好的方法、時間和努力，否則很難做到想法真正的改變。只有掌握了這種能力，我們才能真正開拓思維的視野，超越困境，走向更廣闊的天空。
我們的思維方式是由過去的經驗、信念和價值觀所累積的。這些思維模式影響著我們對自己、他人和世界的看法。當我們陷入負面的思維模式時，我們只能看到問題、挑戰和限制。這種思維方式可能阻礙我們的成長、創造力和幸福。
像是無形的一股力量，潛藏在我們內心深處，影響著我們的感受和行為，這些力量就是我們的「想法」。它們開啟了我們的人生旅程，塑造了我們的現實。從起初的一個念頭，到最終的結果，這其中的連鎖效應展現了「想法」的強大力量。
然而，我們往往不自覺地受著這些想法的影響，而無法看到它們如何塑造我們的現實。如果我們有意識地了解自己的想法，並學會改變它們，我們就能夠改變我們的感受和行為，進而創造出不同的結果。
本文我們將深入探討想法的力量以及如何意識和改變想法。我們將探索自我認知的重要性，提供改變想法的方法和技巧，並掌握如何從改變想法到創造不同結果的關鍵。讓我們有意識的著手開創屬於自己的美好未來吧！
想法是思維的基石，它們在無形之中潛移默化地影響著我們。每個人獨特的「想法」成了自己對世界的觀點，定義了我們對自己和他人的評價。這種觀點不僅影響我們對情況的看法，更直接地影響著我們的感受。
一切都是「想法」開始的
想法主導著你的感受及行為，妳腦中的想法，影響著妳做事的底氣，就像是一連串的連鎖效應！
當我們面對一個情況或事件時，我們首先用自己的「想法」去看待發生的情況，而這個「想法」在內心產生了「感受」，進而再驅動著我們做出「行為」。這些「行為」連接起來，最終就會形成我們創造的結果。
所以想法、觀念很重要！有意識的去了解自己的想法，才能去改變感受與行為。這樣一來，結果就會有所不同！
舉例來說，當我們遭遇一個困難或挑戰時，不同的想法將產生不同的感受。假設我們抱持著悲觀的想法，相信自己無法克服困難，我們可能會感到沮喪、無助甚至絕望。相反，如果我們擁有積極的想法，相信自己有能力克服困難，我們就會感到勇敢、有希望並充滿動力。
此外，想法也是行為的關鍵驅動力。我們的行為往往是我們想法的外在表現。如果我們相信自己能夠成功，我們將會付諸行動並全力以赴實現目標。可一旦我們懷疑自己的能力、想法消極，就會導致我們退縮、逃避、甚至放棄努力。
因此，我們可以看到想法在感受和行為方面的關鍵作用，它們不僅塑造我們的內在世界，也影響著我們與外界互動的方式。了解和認識自己的想法是實現個人成長和改變的第一步，但我們又該如何才能管理自我意識和改變這些想法，以達到更好的結果呢？
學習意識和改變想法的技巧
自我認知是意識和改變想法的關鍵，意識自己的想法意味著能夠觀察和了解自己的思維過程，以及想法如何影響我們的情感和行為反應。這種自我認知的能力讓我們能夠更好地掌握和管理我們的思想。
為了提升自我認知，我們可以採取一些方法和技巧。首先，自我反思是非常重要的。透過給予自己寧靜的時間和空間，我們可以思考和審視自己的想法，並問自己為什麼會有這些想法。此外，寫日記或進行思考筆記也是一種有效的方式，可以幫助我們更清晰地記錄和分析自己的想法。
改變想法的方法和技巧涉及到管理我們的大腦和潛意識，以及善用外部資源來支持我們的自我成長。管理腦意味著學習如何調整和引導我們的思維模式，讓它們更符合我們的目標和願景。
培養正念（mindfulness）練習
正念練習是有效的方法之一，正念可以幫助我們觀察和認識當下的想法和情感，而不是被它們所控制。通過正念的練習，我們可以培養意識和覺察力，更好地管理和引導我們的思維。
管理潛意識
潛意識是我們意識之下的思維和信念體系，它們對我們的行為和結果產生深遠的影響。了解和改變潛意識的想法需要時間和深入的內省，但可以通過一些技巧和工具來實現。常用的方法是「認知重組」，即重新檢視和重新評估負面或自我限制的想法，這可以通過提出證據和合理的反駁來挑戰這些想法的合理性。另外，使用感官化和肯定的陳述（affirmations）深入潛意識中也是一種常用的技巧，幫助自己建立有益的信念體系。例如：自我催眠和冥想就是感官與肯定陳述很好的方法，他可以幫助我們連接到潛意識層面，並進行深層的自我探索和改變。
自我成長Podcast: 輕鬆改變思維模式
改變想法需要時間和努力，但這是一個可以帶來積極影響與自我提升的過程。透過收聽的Podcast「顯化你的靈魂事業」節目中April自己的親身歷程與方法分享，或許可以幫助你獲得啟發和支持。
這裡附的是第一季談論到「想法」的級數，可以點選直接收聽，有任何反饋也可以下方留言與我分享喔！
S1 EP4 了解妳的想法
當我們開始意識到自己的想法，並且有意識地尋求正向和建設性的思維模式時，我們將能夠改變我們的感受和行為反應。從收聽Podcast開始，用輕鬆的方式學習與陪伴這個建立習慣的旅程，讓自我意識、成長與改變很自然的成為生活的一部分。
下一段中，我們將進一步探討從改變想法到創造不同結果的關鍵，以及如何運用新的想法創造更好的現實。
從改變想法到創造不同結果
改變想法是實現個人成長和轉變的重要一步，但要實現真正的改變，我們還需要將新的想法轉化為具體的行動，並創造不同的結果。
行動是實現目標的推動力
當我們有了新的想法和觀點時，我們需要將它們轉化為具體的行動步驟，並積極地實施它們。這可能需要克服困難和挑戰，但通過堅持不懈和努力，我們可以逐步實現目標並創造所期望的結果。另一方面，行動也可以反饋回我們的想法。當我們採取積極的行動並獲得成功時，這些成功經驗可以進一步強化我們的正向想法和信念，增強我們的自信心和動力。同樣地，即使我們面臨失敗或挫折，這些經驗也可以成為學習和成長的機會，幫助我們調整和改進我們的想法和方法。
自我認知的重要性：了解想法的價值
怎麼感覺有那麼重要嗎？
自我認知是指對自己內在狀態、價值觀、情緒和行為的認識和理解。這種認識對於個人的成長和發展至關重要。了解自己的想法、信念和情感，能夠幫助我們更清楚地了解自己的需求和目標，並使我們能夠做出更有意義和符合自己價值觀的選擇。
怎樣才能做到自我認知？
自我認知是一個動態的過程，可以透過不同的方法和技巧來增強。以下是一些常見的方法和技巧：
- 自我反思：定期花時間回顧自己的思想、行為和情感反應。這可以通過寫日記、自我催眠、冥想或與他人進行對話來實現。自我反思可以幫助我們更好地認識自己的內在世界，發現自己的優點和局限性，以及發現可以改進的領域。
- 接納不完美：自我認知也包括接受和容忍自己的不完美之處。沒有人是完美的，我們都有自己的弱點和不足。接受這些不完美的一面，可以幫助我們擺脫自我批評和否定，並更加寬容和正面地對待自己。
- 尋求反饋：與他人的互動和支持也是實現改變和創造不同結果的關鍵。他人的觀點和回饋可以幫助我們看到自己盲點和不熟悉的方面。與積極、支持性的人建立聯繫，分享我們的目標和願景，可以為我們提供鼓勵、啟發和實際的幫助。這可以通過與身邊的人、導師或專業輔導師進行對話來實現。
- 尋找興趣和嗜好：通過嘗試新的活動和追求自己的興趣和嗜好，我們可以更好地了解自己的喜好、能力和價值觀。與志同道合的同好交流和分享經驗，不但提供自己成長與學習的機會，更有助於我們發現自己的身份和情感需求，並建立更有意義和豐富的生活，進一步豐富和擴展我們的想法。
這些方法和技巧可以幫助我們不斷增強自我認知，並在個人成長和發展中取得積極的影響。通過了解自己，我們可以更好地應對挑戰、做出明智的決策，並建立更有意義和滿足的人際關係。
為什麼「想法」是創造不同結果的關鍵？
在同樣相似的境遇和背景下，讓我們來比較兩種不同的人，以突顯改變想法帶來的不同結果。
第一種人，我們稱他為「憂慮者」。憂慮者整天總是擔憂各種事情，他們常常想像那些還沒發生的事情，為家庭、小孩、健康、金錢、關係，甚至是天氣等等而操心。他們陷入一種「缺乏、匱乏」的思維模式，整天哀怨、痛苦和不滿。
現在，讓我們來看看第二種人，我們稱他為「實踐者」。實踐者知道自己追求什麼，他們專注於構想自己的目標並全力以赴地行動。他們相信自己擁有足夠的力量去實現夢想，並且認為沒有什麼能阻礙他們。
想像一個情境，這兩種人面臨著同樣的挑戰：他們在工作中遇到了一個重要的項目，需要在有限的時間內完成並達到高標準。他們都面臨著壓力和困難，但他們的反應卻完全不同。
憂慮者看見的是「困難與局限」，他們會不斷擔心自己無法完成任務、懷疑自己的能力並擔心可能出現的難題和障礙。他們的思維模式會把他們困在原地，用「想像」嚇唬自己，感覺自己無能為力、什麼行動也做不了，所以容易導致拖延、猶豫或者被負面情緒所困擾。最終，他們可能無法按時完成任務，並感到沮喪和失敗。
相比之下，實踐者看見的則是「機會與成長」。他們將更多的注意力放在如何實現目標上，相信自己具有必要的能力和資源，並專注於解決問題和採取行動。他們可能會主動尋求幫助、制定有效的計劃，並努力克服障礙。最終，他們有很大的可能性按時完成任務，並感到自豪和滿足。
透過這個例子可以了解，當面臨相似的挑戰時，一個人的「想法」對於結果有多重要。憂慮者的負面思維模式阻礙了他們的行動和成功，而實踐者積極、自信的態度則使他們能夠克服困難並取得成就。
因此，改變想法，並將新的想法轉化為具體的行動，從而創造不同的結果是實現個人成長和轉變的關鍵。通過行動，我們可以實現目標並獲得成功，進一步再強化我們的想法和信念，逐漸實現我們的願景，並創造一個更好的現實。
結語
大多數人往往忽略要從自己內在著手去改變思維的重要性，只專注於改變行為，認為改變行為才能帶來好的結果。然而，這種方法只是治標不治本，且過程往往更加艱辛，容易導致半途而廢。相反地，如果我們想要真正取得成功，我們需要改變我們對於目標的想法。
舉個例子來說，假設你想要運動改善身體健康，你可以嘗試各種不同的飲食和運動方法，但如果你的想法仍然是「運動是一件痛苦的事情」或「我是無法成功的，我天生體質差」，那麼你很可能會陷入挫折和失敗的循環中。相反地，如果你能改變你的想法，例如「我一定能找到我熱愛的運動」或「我相信我能夠做到」，你的行為和努力將更有動力和效果。
因此，我們應該明白改變我們的想法對於達成目標至關重要。這需要我們意識到自己消極的想法和信念，並努力轉變為更積極、支持性的想法。這種改變不僅能夠帶來更好的結果，也能夠讓我們在達成目標的過程中感到更加充實和滿足。
讓我們開始關注改變我們對於目標的想法，並將其納入我們的行動計劃中。這樣的改變不僅可以幫助我們克服困難，還能夠啟發我們的潛力，帶來更有意義和豐富的人生。
想法影響行為，行為逐漸成為習慣，習慣造就個性，個性成為形象，而形象最終塑造人生。
想活成什麼樣的人生，先學會改變思維，跟著「那樣想、那樣做」就對了！
